10 советов как не набрать лишний вес этой осенью

Вот и пришла «Золотая пора». Время новых начинаний, продолжения старых дел, а также появления новых килограммов. Последнего, конечно же, не очень хотелось бы. Но чем прохладнее, дождливее и унылее на улице, тем больше руки тянуться к чему-нибудь тёпленькому, вкусненькому и сладенькому, чтобы поднять себе настроение и создать комфортную обстановку как снаружи, так и внутри организма. Сегодня мы хотели дать вам 10 советов, которые позволят вам в этот сезон не набрать лишних килограммов.

1. «Золотая пора» — «Золотые правила». Осень также как и лето приносит свои подарки. К примеру, недорогие овощи и фрукты. Так что переключайтесь на здоровую пищу. И создавайте свои правила и свою диету.

2. Переходите на более лёгкие напитки. Пора ежедневных коктейлей и ночных посиделок прошла. Чай, кофе и соки — вот ваши коктейли. А Мохито оставьте на субботу.

3.  Кушайте из тарелок. Не стоит покупать гамбургеры или чиз-бургеры в бумажных упаковках.

4. На завтрак скушайте тарелку овсянки. Одна порция включает всего 170 килокалорий. Она позволит вам дольше оставаться сытым, хотя вы и употребили не так много калорий.

5. На обед лучше всего выбирать природные продукты. К примеру, картошку, яйца, мясо.

6. Полдник создан для сладкоежек. Так что запаситесь низкокалорийными йогуртами, но помните свою меру 1-2 йогурта в день и не больше. Сейчас начало сентября и почти в каждом дворе можно найти грецкий орех, который готов отдать свои плоды. Не брезгуйте, орехи это уникальный источник энергии и питательных веществ. Разбавьте ваш стандартный стаканчик йогурта этим лакомством.

7.  Если до обеда ещё пару часов, а очень хочется кушать, сделайте себе «здоровый» гамбургер. Возьмите специальную булочку, 2 кружочка помидора, отбивную, лист салата и пару кружочков огурца. Соедините всё вместе и получите настоящий питательный домашний гамбургер.

8. На ужин можно побаловать себя макаронами и варёным или сделанным на пару мясе.

9. Не забывайте про салаты, особенно овощные.

10. Если вы хотите побаловать себя, то можете со спокойной душой купить себе мороженое, правда только 1.