10 способов выбрать здоровую пищу

Как правильно подобрать продукты, чтобы сделать свой рацион здоровым? Всё легко и просто, во первых определитесь с тем, как часто и какие порции у вас будут, а во вторых подберите под приёмы пищи свои продукты.

Сегодня мы поговорим о втором. Какие же нужно подбирать продукты, чтобы питаться правильно.

1. Овсяная каша на завтрак. Большинство каш одинаковы по своему составу, единственное, что их отличает это количество сахара и различных вкусовых добавок, выбирайте те, где их поменьше. Лучше порежьте в простую кашу свежие фрукты.

2. Хлеб. Как известно, лучше всего брать чёрный хлеб, он и полезнее и посытнее.

3.  На перекусы можно подбирать батончики сделанные из мюсли.

4.   Наступает зима и самое время запастись замороженными овощами и фруктами.

5. Суп, борщ и бульон — основные источники полезных веществ и витаминов,  также один из основных способов поддержания иммунитета.

6. Рис и макароны выбирайте аккуратно. Рис лучше всего взять серый, а макароны менее калорийные.

7. Заправка в салат. Конечно, все мы любим салаты с майонезом или подсолнечным маслом, но лучше всего купить оливковое масло и заправить салат им.

8. Сладкая или солёная соломка. Прежде чем побаловать себя, обратите внимание на содержание в них Е элементов.

9. Йогурт. Лучше всего выбрать самый простой, без добавок и наполнителей. И кстати говоря, несмотря на распространённое мнение о том, что лучше всего брать низкокалорийные молочные продукты, многие диетологи советуют наоборот употреблять более жирные.

10. Продукты, которые разогреваются в микроволновке. Здесь необходимо обратить внимание на количество соли, а также вредных компонентов и сравнивать чуть ли не каждый продукт чтобы найти самый оптимальный вариант.