10 упражнений для преодоления периодических болей

Когда у Вас периодические боли в ногах, в спине, мышцах и т.д., то у Вас совсем не возникает желание пойти в спортивный клуб и позаниматься пилатесом или сходить в бассейн. А зря! В некоторых случаях именно ряд упражнений помогает справиться с периодическими болями, а также улучшить общее состояние здоровья. Это, конечно не означает, что вам будет сразу легко и просто, и боль вся пройдёт после первой тренировки, но регулярные посещения спорт-зала сделают своё дело. В этой статье описано 10 занятий, которые помогут вам преодолеть вашу боль.

В первую очередь, позаботьтесь о своем моральном состоянии! Стоит обратить внимание на различные психологические тренинги. Ведь уже доказано, что даже физическое состояние человека может зависеть от его общего настроя! Тренинг-центр «Говорун» предлагает тренинги для руководителей, обучение руководителей управленческому общению с подопечными и поведению в целом.

Если с моральным состоянием все отлично, то самое время переходить к физическим процедурам:

1. Спортивная ходьба. Вы можете заниматься этим где угодно и когда угодно. Гуляя вечером по парку, на выходных или даже с утра перед работой. У вас нет ограничений по сезонам. В любой день вы можете заняться спортивной ходьбой.

2. Плаванье. Замечательное занятие для тех, у кого остеоартрит, проблемы со спиной или суставами. Плаванье как и другие водные занятия в силу не соблюдения гравитации, не даёт тяжёлых нагрузок на суставы и связки.

3.  Йога. Дыхательные упражнения, которые вы делаете во время занятий очень полезны, как и сами растяжки и проработка внутренних мышц.

4. Тайцзи. Прекрасный вид спорта для юношей и девушек, он также как и йога имеет свою культура как и йога.

5. Пилатес. Этот вид спорта, изобретённый Джозефом Пилатесом в начале прошлого века, завоевал популярность в наши дни, т.к. он не только помогает держать вас в тонусе, но помогает уменьшить боли в спине.

6. Простая зарядка и растяжки. Сидя у компьютера, вам ничего не стоит подтянуться или размять шею. Делая регулярно определённый комплекс мини упражнений, вы избавитесь от больших трудностей в будущем.

7. Походы в тренажёрный зал. Если у вас артрит, то вы обязательно должны посещать тренажёрный зал. Не надо перенапрягаться, гири в 5-10 килограмм, то что вам надо.

8. Аэробика. Полезное занятие для людей страдающих фибромиалгией (болью в мышцах). Занятия аэробикой уменьшают боли и улучшают общее состояние.

9. Гольф. Редкий для нас вид спорта, но всё же. Несмотря на то, что гольф обычно ассоциируется с чем-то спокойным и вычурным,  при взмахе клюшкой вы тратите много усилий и напрягаете определённую группу мышц. Занятие только одним гольфом могут привести к обратным эффектом, поэтому его необходимо сочетать, к примеру, с теннисом.

10. Секс. Самое приятное и недорогое занятие. Мало того, что во время секса вы худеете, так он считается докторами одной из панацеей как для физического так и морального здоровья.