11 полезных продуктов для ваших мозгов

Сегодня мы хотели поговорить о продуктах, которые помогают нам держать наш головной мозг в отличном состоянии.

1. Свекла. Учёные считают, что природные нитраты, которые содержатся в свекле помогают улучшить приток крови к вашему головному мозгу и тем самым улучшить его работу.

2.  Шалфей. Не зря ещё это растение называют мудрецом. Недавние исследования показали, что те кто принимают экстракт шалфея лучше справляется с заданиями.Также в шалфее содержатся вещества, которые уберегают ацетилхолин , переносчиков полезных компонентов для мозга.

3. Говядина. Один из американских журналов провёл исследования и выяснил, что женщины которые получают достаточно железа вместе с мясом, могут лучше справляться с умственными заданиями.

4. Сардины. Богаты на омега кислоты, которые улучшают взаимосвязь между клетками головного мозга.

5. Яйца. Яйца, а именно желток является основным поставщиком холина (витамин D4) в организм. Он является предвестником ацетилхолин, которые помогает вам вспоминать различные вещи, к примеру где вы оставили свои ключи.

6. Мате. Уже ставшим известным и полюбившимся чаем, он не только помогает выводить токсины из нашего организма, но и улучшает работу мозга.

7. Овсяная каша. Прямой поставщик глюкозы для мозга.

8. Чечевица. Без зазрения совести добавляйте её в салат или суп, она не только поставит в ваш организм фолат, но и витамин В, которые как говорят врачи помогает работе мозга.

9. Льняные семечки. В принципе что тыквенные, что простые семечки в небольших дозах полезны для организма, поэтому и льняные семечки тоже не исключение. Богаты на здоровые жиры они помогают коре головного мозга.

10. Грецкие орехи. Сама форма этого ореха напоминает черепную коробку вместе с мозгами, не удивительно, что именно эти орешки улучшают работу мозга.

11. Шпинат и другие овощи. Учёные Гарвардской Медицинской школы пришли к выводу, что женщины, которые употребляют чаще всего овощи, а именно зелёные овощи, т.е. шпинат, капуста, зелень, дольше сохраняют прекрасную работу головного мозга.

А еще очень хорошо помогает сладкое работе мозга. Рецепты тортов и других вкусностей можно найти на специализированных сайтах и при наличии времени — устроить себе пир на весь мир!