12 очень полезных продуктов для женщин

1. Чечевица. Низкокалорийная чечевица приносит в ваш организм до 30% суточный нормы железа.

2. Сыр пармезан.Как известно кальций помогает предотвращать развитие остеопороза (разрежение костей) в ранние годы. Конечно йогурт и молоко помогут вам, но сможете ли вы их так часто пить, надо как-то разнообразить диету, и внести в свой рацион этот сыр. Если дома нет пармезана, можно кушать сыр Чеддар или Швейцарский сыр, содержание кальция в них почти одинаковое.

3. Яблоки. Эти плоды богаты на кверцетин и антиоксиданты, которые в совокупности улучшают иммунитет.

4. Брокколи. Помогает бороться с преждевременными морщинками. Т.к. содержит большое количество витамин С, которое помогает получать коллаген.

5. Картошка. Поможет вам удерживать ваш вес под контролем.

6. Шпинат. Эти зелёные листочки богаты на витамин К, кальций и магний — которые помогают укреплять ваши кости.

7. Шоколад. Люди, которые каждый день едят шоколад, в небольших порциях, меньше подвержены стрессам.

8. Грибы. Пополняют организм антиоксидантами, которые помогают бороться с раковыми клетками.

9. Сардины. Основной источник омега 3 в ваш организм, который помогает уменьшать воспаление и блокировку артерий.

10. Авокадо. Поможет вам сделать ваш животик более плоским т.к. содержит большое количество мононепредельных жиров.

11. Красный перец. Овощи богатые на лютеин, зеаксантин и витамин С помогают бороться с катарактой.

12. Макароны. Богаты на витамин B, который помогает вашему телу превращать еду в энергию.

Любой женщине, как матери, важно также знать не только какую здоровую еду покупать, но и где можно купить вещи для своих любимых чад. И магазин http://www.24baby.ru/ отлично для этого подходит!