12 советов для правильного похудения

1. Устанавливайте себе небольшие цели. Это очень важно. Данная технология применяется не только к тем, кто хочет похудеть, но и к тем, кто хочет добиться успеха. Вы должны чувствовать себя удовлетворённым, достигая той или иной цели, пуская она и небольшая. А не расстраиваться из-за того, что ничего не получается.

2. Каждый месяц или неделю взвешивайтесь, вы должны наблюдать динамику или наоборот торможение в вашем продвижении.

3. Записывайте все проделанные вами физические нагрузки. Или просто составьте план ваших физ упражнений.

4. Берите с собой на работу небольшие ланчи или фрукты.

5. Пытайтесь вносить разнообразие в ваш день.

6. Выбирайте более здоровые и низкокалорийные блюда в ресторанах.

7. Проверяйте свой пульс и давление после и до  тренировок.

8. Держите жвачку всегда у себя под рукой.

9. Пытайтесь покупать разнообразные фрукты и овощи хотя бы раз в неделю.

10. Готовьте дома любимые ресторанные блюда так легче будет следить за тем, сколько вы употребляете калорий и жира.

11. Приготовленные блюда лучше сервировать в небольшие тарелки, чтобы уменьшить порции.

12. Проверяйте свой уровень сахара в крови после двух-трёх часов после приёма пищи.