15 способов урезать потребление калорий

1. Перед главным приёмом пищи съешьте салат — это на 10% уменьшит ваше обычное употребление килокалорий.

2. Если вы хотите покушать овощи приготовленные на пару, добавьте туда лимона вместо масла.

3. Жидкие килокалории  — не забывайте про них, различные алкогольные напитки несут в себе большой кило калорийный взнос. Даже простые соки несут в себе больше калорий нежели свежие выжатые соки. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять свежие фрукты вместо соков.

4.Сок в пакетах разбавляйте с водой, тем самым вы уменьшите употребление сахара, которое там находится.

5. Также необходимо помнить, что бокал вина имеет меньше кило калорий, чем бокал коктейля.

6. Сократите употребления кофе со взбитыми сливками, да и вообще взбитые сливки лучше убрать из своего рациона.

7. Вместо фруктовых десертов, лучше заморозьте сок с кусочками натуральных фруктов.

8. При готовке, постарайтесь положить хотя бы на 1 столовую ложку меньше масла, чем надо. Ведь 1 столовая ложка сливочного масла — это 100кКал или 12 грамм жира.

9. Если вы кушаете макароны, лучше их ничем не заправлять, а если всё-таки очень хочется лучше используйте сыр, нежели различные соусы.

10. Если вы сладкоежка, то постарайтесь делиться с вашими друзьями своим пирожным.

11. Вместо чипсов лучше купите поп-корна.

12. Лучше съешьте варённую картошку нежели жаренную.

13. Когда вы заказываете себе стейк, убедитесь, что он поместиться у вас на ладошке, если размер больше, то лучше откажитесь или закажите меньшую порцию.

14. Старайтесь есть с маленьких тарелок и не впопыхах.

15. Если вы кушаете перед телевизором, постарайтесь заранее ограничить размер пищи, которую вы хотите съесть.

Также, известно, что бокал сухого красного вина в день способствует улучшению самочувствия и укреплению иммунитета. Поэтому, если у Вас дома есть место, то можно купить винный шкаф и наслаждаться жизнью!