20 продуктов для похудения
(0)Янв 10
Вечный вопрос: «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть». Особенно этот вопрос нас волнует после праздников. За эти праздники наш организм привык кушать много, часто, бес контрольно и вкусно. Как же начать худеть и не чувствовать чувство голода и раздражения. Ведь если мы сейчас резко обрежем количество пищи, которое съедаем, организм испугается и начнёт выделять защитные жиры. Мы предлагаем другой, более консервативный и простой способ. Во первых пытайтесь потихоньку заменять ваш праздничный рацион другими менее калорийными продуктами, к примеру вместо конфет, пирожных, и домашних тортиков кушайте фрукты, а во-вторых раньше ложитесь спать, но учитывая, что как минимум за 2-3 часа до сна вы должны прекратить кушать. В этой статье мы собрали 20 полезных и низко калорийных продуктов, которые помогут вам уменьшить вес и держать себя в форме.
Вобще, иногда можно себя порадовать всякими вкусняшками, и попробовать различные коктейли — как алкогольные, так и безалкогольные. А после бурной ночи в московском клубе можно будет и подумать о том, чтобы заняться диетой.
1. Яблоки. Обладают свойством наполнять ваш желудок, не смотря на то, что имеют низкую калорийность.
2. Серый орех, чаще всего встречающийся на столах американцев, можно использовать как десерт.
3. Сыр из овечьего молока. Учёные доказали, что кальций, содержащийся в молоке овцы помогает худеть.
4. Тыква. Этот овощ богат на полезные ткани и вещества, которые улучшают пищеварение и делают вас более сытыми.
5. Виноград. Является прекрасным антиоксидантом.
6. Клюква не только богата на антиоксиданты, но и является низкокалорийной.
7. Пастернак (или белая морковь) богата на сложные углеводы.
8. Сладкий картофель. Поможет вам чувствовать себя сытым.
9. Свекла. Поможет вам удовлетворить потребность в сахаре.
10. Финики богаты на железо и диетические волокна.
11. Цветная капуста. Лучше всего эту капусту добавлять в суп, она придаст насыщенности, и на совсем мало увеличит калорийность.
12. Японская тыква. Прекрасный источник витамина А.
13. Киви. Этот фрукт, который принесёт нам всего лишь 46 килокалорий, богат на питательные вещества, которые утоляют голод и жажду.
14. Брюква. Имея сладкий вкус, поможет вам заменить сладости и наполнить вас необходимым кальцием и железом.
15. Тыквенные семечки. Здоровые жиры помогут вам утихомирить голод и улучшить работу желудка.
16. Груша. Не только заменит вам десерт, но и быстро наполнит желудок.
17. Кедровые орешки. Правда лучше употреблять в небольших порциях. Поможет вам чувствовать себя наполненным.
18. Гранат. Пополните запасы витамина С, съев очень мало килокалорий.
19. Айва. Ещё один сладкий фрукт, который можно использовать как десерт.
20. Мандарины. Очень сладкие и питательные фрукты, главное только не перебрать, ведь аллергию ещё никто не отменял.
