3 любимых упражнения для нижней части тела от Молли Симс

В независимости от того, какими ногами одарила вас матушка природа, будь они супер длинные как у моделей или короткие как у Винни Пуха, вам необходимо следить за их состоянием. Постоянно держать в тонусе мышцы ног и ягодицы. Для того, чтобы нижняя часть тела всегда была красивой. И мы вам в этом поможем, рассказав о 3 очень полезных и очень любимых упражнениях для нижней части тела от Молли Симс.

1. Упражнение для ягодиц. Возьмите коврик, встаньте на четвереньки.  Правую руку вытяните вверх, ладошкой наружу. После поставьте правую руку на мат, после этого подняв правую ногу вверх, одновременно с этим поднимите левую руку. Держите баланс. Задержитесь на пару секунд.

2. Дословно упражнение переводится как «Крендель Арабеск». Встаньте на четвереньки, правую ногу, согнутую в колене, отведите за левую ногу. После обопритесь локтями о пол, не ладошками, а локтями, и сделайте выпад правой ногой, выпрямив её в колене.

3. Лягте на бок. Приняв положение, указанное на рисунке. Руками обопритесь о пол. Выпрямите правую ногу, не касаясь левой ногой пола. Вернитесь в исходное положение.