4 группы мышц, которые женщины игнорируют. А зря

1. Шея и верхняя часть спины. Зачастую фитнес тренеры или тренера в тренажёрных залах не дают девушкам упражнения на шею, т.к. шея должна быть красивая и тонкая, а не накаченная, но как утверждают врачи, этой группе мышц тоже необходимо уделять должное внимание. Т.к. шея держит на себе голову и отвечает за повороты в разные стороны, а верхняя часть спины за ношение сумок и других предметов. Поэтому этой группе мышц тоже необходим определённый тонус, который зачастую упускают. Одним из самых простых упражнений является растяжка. Встаньте спиной к стене и выпрямитесь, руки поднимите верх, как показано на рисунке, после опустите.

2.  Спинной разгибатель (эректор позвоночника), который располагается у поясницы, поддерживает всю спину. Поэтому для него просто жизненно важно делать различные упражнения, чтобы у вас не было проблем со спиной. Лягте на коврик, лицом к полу и сделайте 10-15 подниманий груди верх.

3. Ягодичные мышцы. Я думаю все из нас делают упражнения для наших ягодиц в спорт зале, но мало кто делает специальные упражнения для поддержания в тонусе ягодичной мышцы. Встаньте прямо, возьмите резиновый жгут и одним движением раздвиньте ноги шире ширины плеч, но не намного. Вновь соедините. Повторите упражнение 15-20 раз.

4. Вращающиеся суставы плеча. К сожалению, многие женщины уделяют мало времени верхней группе мышц. Очень важно проделывать упражнения для поддержания той мышцы, которая отвечает за связь между рукой и туловищем. Возьмите коврик, примите положение лёжа, как будто вы готовитесь отжиматься, опираясь на левую руку, правой рукой потянитесь вверх.