4 совета чтобы не заболеть

Наступает зима, самый пик всех заболеваний.Конечно, же вспышек гриппа стоит ждать не раннее февраля, но всё же необходимо быть подготовленным и если вы не успели сделать прививки, то значит надо вооружиться всеми «бабскими» методами, чтобы эта зараза не смогла к вам прилипнуть. Сегодня мы решили собрать 4 основных правила, уже давно проверенных временем, которые помогут вам улучшить ваш иммунитет и противостоять появляющимся вредным микробам.

1. Подружитесь со свежим воздухом. Особенно это касается тех людей, которые живут в мегаполисах и промышленных городах. Свежий воздух, особенно морской, лесной или горный просто необходим для вас. Если вы сидите постоянно дома не забывайте проветривать помещение.

2.  Расслабляйтесь и весело отдыхайте. Как утверждают некоторые врачи, будучи в состояние постоянного стресса, ваша имунная система не может работать на полную, а это значит что вы становитесь более подвержены к заболеваниям.

3. Мойте руки часто и тщательно. Я думаю эту заповедь знает каждый.

4. Не забывайте высыпаться. Это очень важно. Ведь организм должен набираться сил. Причём для каждого человека количество проведённых часов под одеялом индивидуально. Некоторым достаточно 5 часов, чтобы встать бодрым, а некоторым не хватет и 10. Так что не ровняйтесь на других. Соблюдайте правило Мадонны, которая встаёт тогда, когда её внутренний будильник будит её и не раньше.