4 способа придерживаться своей диеты

1. Выбирайте небольшие цели. К примеру, если вы хотите похудеть, сначала сделайте своей целью похудения на 1-2 килограмма. А после остановитесь и подумайте, есть ли резон худеть дальше, если есть, то также выберите небольшую цель.

Поставив перед собой цель в 10 килограмм, вы заведомо будете знать, что это почти недостижимо, и ваша мотивация будет только угасать.

2. Уберите мысли, которые саботируют вашу диету. К примеру, если вам приходит в голову такие слова «Ничего не станется, если я съем это пироженое, ведь я праздную» или «У меня просто нет времени ходить в спорт зал» Эти мысли могут просто свести все ваши усилия и достижения на нет. Так что, не позволяйте таким мыслям надолго оставаться у вас в голове.

3. Забудьте о том, что у вас не хватает времени. 10 минут для физических упражнений может выделить каждый. Тем более, что некоторые упражнения, как к примеру качание пресса, поднимание ног и кручение обруча, вообще можно делать перед телевизором. Распланируйте вперёд на неделю все ваши дела, и не забудьте вписать туда 20-30 минут спортивных упражнений.

4. Запаситесь свежими продуктами. Однажды, а может быть и раз в неделю, а того и гляди и два и три, вы будете поздно возвращаться с работы, уставшей, и у вас совсем не будет времени, чтобы зайти на рынок и купить что-нибудь свеженькое. А ведь свежие продукты, в том числе овощи и фрукты, это залог вашей диеты. Так что побеспокойтесь об этом на выходных, когда вы более менее свободны.