5 быстрых упражнений для поддержания тонуса

Все ниже перечисленные упражнения лучше всего выполнять в спорт зале, где имеется мат, шар и гантели, но если у вас дома есть все эти принадлежности, то почему бы не выполнить их дома.

1. Упражнение «Планка». Лягте на мат на спину, возьмите гантели по 5 килограмм, ноги положите на шар, ягодицы слегка приподняты. Руки прижаты к себе. Выполняйте выпрямление рук в течении 90 секунд без остановок.