5 мужских упражнений, которые должна выполнять каждая девушка

Когда вы приходите в спорт зал тренер расписывает вам вашу программу, но как правило, он не включает упражнения, которые зачастую выполняют только мужчины. А зря, некоторые из них вполне сносны и для женского организма, тем более что эффект от них намного больше. Сегодня мы подобрали для вас 5 таких  упражнений. Тех, которые чаще всего выполняются мужчинами в спорт зале, но которые идеально впишутся в вашу программу похудения.

1. Поднимание гири ногой.Возьмите гирю в 5-10 килограмм. И сделайте 2 сета по 10 подниманий ног.

2. Качание нижнего пресса с палкой

3. А это упражнение позволит вам прокачать сразу же мускулы рук, плеч, ног и ягодиц. Положите железную палку впереди себя и присядьте. Из положения сидя, одним быстрым движением встаньте и палку поднесите к подбородку.

4. Ещё одно упражнение с палкой. Поднимите её над собой, как показано на рисунке, на прямых руках и после поднимитесь на носки.

5. Выпады вперёд. Как известно, они позволяют прорабатывать ваши ягодицы. Усложните упражнения при помощи железной палки.