5 ошибок в диете, которые аннулируют результаты в фитнесе

1. Пить протеиновый коктейль перед занятиями спортом. Протеин переваривается намного медленнее чем углеводы. Преждевременная работа желудка уменьшает количество углеводов, которые должны были пойти на пользу при накачивании мышц.

2. Заниматься на пустой желудок. Конечно же, если вы хотите скинуть килограммчик, то это хороший вариант, а вот если вы хотите накачать пресс или мышцы, то к сожалению на пустой желудок у вас ничего не получится.  Т.к. без пищи, которая нужна для выработки энергии, ваш организм начнёт сжигать углеводы и мышечную массу.

3. Не употреблять нормальное количество «хорошего» жира. Каждая клеточка в нашем организме частично состоит из жира, в том числе и мышцы. Поэтому «хороший» жир просто необходим вашей мускулатуре.

4. Наедаться после тренировок. Это распространённая ошибка, если вы занимались час или два, это не значит, что вы можете после прийти домой и съесть целую курицу. Необходимо правильно подобрать пищу, которую вы будете употреблять после тренировок. Включите в свой после тренировочный ужин орехи, к примеру миндаль, а порции пищи ограничьте.

5. Считать, что после тренировки, в течении часа вы сожжете ещё больше калорий. На самом деле, после тренировки в среднем можно сжечь 50 килокалорий, как вы сами видите, это не так уж и много.