5 упражнений из йоги для упругих ягодиц

Эти упражнения необходимо выполнять на каждую ногу по несколько раз (желательно 3-5 раз). В каждой позе задержитесь на 5 спокойных вдохов и выдохов. Набор упражнений необходимо делать 3-4 раза в неделю.

1. Встаньте прямо ноги не шири ширины бедра. Делая вдох, медленно поднимайте правую ногу, согнутую в колене, так чтобы верхняя часть бедра стала параллельно полу. Теперь медленно поднимайте руки вверх и сомкните их вместе.

2. Сделайте выдох и отведите правую ногу за спину, тело наклоняйте вперёд, так чтобы оно стало параллельно полу. Ваша спина и правая нога должны сформировать прямую линию. Руки вытянуты, не обязательно их держать у туловища, если вам трудно держать равновесие, вы можете придерживаться за стул.

3. Делая вдох, опустите руки к полу, прижавшись руками к левой ноге, правую же отведите как можно дальше назад и верх (вы можете согнуть левую ногу в колене, если вам трудно делать это упражнение)

4. На выдохе верните правую ногу на место и прижмитесь к обеим ногам. Задержитесь не надолго в таком положении.

5. На вдохе вернитесь в начальное состояние (т.е. встаньте прямо) . Теперь необходимо повторить этот набор упражнений для левой ноги.

Все, кто занимается йогой или другим видом упражнений отмечают, что их самочувствие значительно улучшилось и они готовы на многие вещи, на которые не решались до этого. В плане любовных утех тоже всё на высоте. И уже не нужно использовать популярные секс отмазки, из-за того что устал или нет желания. Наоборот, жизненный тонус на высоте и соответственно, в сексуальной жизни тоже все в порядке.