6 предпосылок к курению и как с ними бороться

Бороться с вредными желаниями. Физический вред от никотина безусловно опасен, но иногда моральная зависимость может оказаться намного хуже! Согласно исследованиям специалиста Майкла Миллера, необходимо избавляться от вредной привычки в целом, а не по частям. Ведь для курильщиков – выкуривание очередной сигареты – это такой же простой процесс как например, разговор по телефону, вождение автомобиля или кофе по утрам.

Чтобы раз и навсегда избавиться от пагубной привычки, необходимо знать основные причины, которые вынуждают нас тянуться к пачке с сигаретами. Рассмотрим 6 основных причин:

Питание

Для зависимых людей, нет ничего лучше после приёма пищи – покурить. Необходимо бороться с данной привычкой. Сразу вставайте из-за стола и займитесь чем-нибудь полезным – только чтобы отвлечься от дурных мыслей.

Кофе

Сигареты и кофе – очень хорошо сочетаются. Такую комбинацию мы часто видим в фильмах или слышим об этом песни. В 2007 году, согласно опросам, было выяснено, многим кажется, что кофе улучшает вкус сигарет. Дабы не уподобаться данному влечению – попробуйте найти новый магазин с кофе, выпейте его чуть позже, чем обычно или замените на содовую или воду.

Алкоголь

Также как и с кофе, курильщикам нравиться сочетание сигарет и бокала пива или вина. Эксперты советуют либо уменьшать количество потребляемого алкоголя (лучше вобще прекратить пить), либо пытаться с каждым разом сокращать это количество, поэтому через несколько месяцев, бокал вина покажется не таким приятным.

Стресс

После напряженного дня или стрессовой ситуации, выкуренная сигарета помогает расслабиться, поэтому неудивительно, что это один из основых источников желания покурить. Если вы бросили пагубную привычку, сделайте усилие и постарайтесь уменьшить влияние стресса в жизни. Займитесь йогой или медитацией, разработайте стратегию по уменьшению влияния плохих ситуаций на Вас и сразу почувствуете себя лучше.

Вождение

Очень много людей курят в своих автомобилях – особенно в минуты, пока стоишь в пробке или на светофоре. Совет – купите жвачку или конфеты, и не думайте о сигаретах. Если в машине кто-то курит – попросите не делать это. Это касается также и той ситуации, если вы находитесь в комнате с курящими.