6 упражнений в спорт зале для эффективного похудения

1. Спринты на вело тренажёре.  Прекрасный способ начать свою тренировку и зарядить себя энергией.

2. Приседания «Хинду». В отличие от классических приседаний, приседания «Хинду» заключаются в том, что вы не останавливаетесь когда ваши бёдра станут параллельны полу, а продолжаете дальше приседать. До тех пор пока вы полностью не положите ладошки на пол.

3. Прыжки на скакалке. Кардио упражнение и упражнение на координацию объединены воедино. Возьмите скакалку и прыгайте как можно быстрые в течении 1 минуты.

4. Прыжки на стэп.  Возьмите высокий стэп и сделайте 2 подхода по 20 прыжков двумя ногами на стэп.

5. Прыжки через стэп. Обхвотитесь руками о края стэпа и двумя ногами перепрыгивайте через него. Сделайте 2 сета по 20 раз. 

6. Отжимания стоя на руках вверх головой. Это упражнение могут делать только те, кто уверен в своих силах. Встаньте на руки у стены, хорошо если с вами есть тренер, который поддержит вас, и сделайте несколько отжиманий.