7 мифов о диете

1. Ешьте, только тогда когда проголодались.  Исследования показали, что люди, которые едят регулярно и не пропускают приёмы пищи,обязательно завтракают,  имеет больше шансов похудеть, чем те, которые едят, тогда когда приспичит. Те, кто намеренно пропускают обязательные приёмы пищи, во время перекусов могут съесть больше, чем надо.

2. Нет вредных продуктов, когда всё употребляется умеренно. Может быть вы слышали, что говорят, что не существует вредных продуктов, просто существует плохие или хорошие диеты. Но на самом деле, некоторые продукты могут принести в ваш организм не полезные вещества, а наоборот вредные. К примеру чипсы, сухарики — явно они не привносят ничего полезного, а вот вредными жирами и Е они точно нас снабжают.

3. Диета основная на продуктах с низким содержанием углеводов. Исследования показали, что к сожалению, те кто выбирают диеты с меньшим количеством углеводов впоследствии набирают больше килокалорий, чем обычно. Хотя в течении первых двух недель человек быстро худеет, но это связано совсем не с углеводами, а с гликогеном.

4.  Кушать здоровую пищу дорого. Может быть за рубежом да, но у нас в стране с большим сельскохозяйственный заделом более менее здоровые продукты можно найти и не так дорого. Так что сажайте на огороде овощи и фрукты, всё это будет полезно и бесплатно. Кто живёт у моря, рек и озёр ходите на рыбалку и ловите в чистых открытых водоёмах рыбку.

5. Некоторые диеты избавляют от целлюлита. Как бы хотелось, чтобы это было правдой, но к сожалению это не так. Не верьте рекламе, целлюлит возникает на совсем другом уровне и имеет разные причины появления, необязательно жировые отложения. Посмотрите на латиноамериканок, они далеко не худые барышни, но какая у них гладкая кожа. Где-то генетика, где-то недостаток физических упражнений-причины могут быть разные. Это достаточно серьёзная проблема и одной диетой тут не обойтись.

6. Если вы занимаетесь спортом вам необходим дополнительный протеин в диете. На самом деле это не так, вам нужно такое же количество протеина как стандартному работнику банка. Большинство из нас получает его достаточно. Так что даже не заморачивайтесь по этому поводу.

7. В диете должен обязательно присутствовать жир, т.к. он помогает вам чувствовать себя сытым. Жир — это самое последнее вещество, которые выходит из вашего организма. Если вы кушаете жирные продукты, они перевариваясь медленней всех и вправду будут заставлять вас чувствовать себя сытым.  Но в результате проведённых исследований, оказалось что протеин больше заставляет вас чувствовать сытым, чем жир, так что выбирайте сами.