7 советов для занятий спортом летом

1. Пейте много воды. За 30 минут до занятий спортом выпейте как минимум четверть литра воды, и через каждые 15-20 минут выпевайте ещё 100-150 миллилитров.

2. Правильно подберите одежду. Лёгкую из натуральных материалов. Кожа должна дышать.

3. Защитите свою кожу от солнечных лучей. За 30 минут до выхода нанесите крем от загара.

4. Занимаясь на улице, выбирайте места где много тени. К примеру, парки.

5. Если на улице очень жарко, то лучше уменьшите нагрузку.

6. Не переусердствуйте. Всегда нужно знать меру, особенно когда дело заходит о пере нагрузках, которые сопровождают каждую тренировку летом. Вы можете попробовать на язык капельку вашего пота с лица, если она солёная, то скорее всего вы теряете очень много жидкости и натрия — а это может привести к обезвоживанию.

7. Пропустите тренировку, если температура воздуха и влажность намного больше чем вы привыкли. Помните, всегда есть завтра.

Данные советы очень актуальны, например, после активного корпоративного отдыха в Подмосковье и для восстановления прежнего морального и физического состояния:). Так что изучайте, и не ленитесь встать с утра по-раньше на зарядку!