7 советов как контролировать порцию приёма пищи

Для тех, кто болеет диабетом, измерения порций приёма пищи знакомо. Ограничение употребления некоторых видов блюд позволяет справляться с этой болезнью. Для тех, кто постоянно сидит на диетах или ведёт здоровый образ жизни — приём пищи в установленных порциях также знаком.

Почему не только полезно, но и важно контролировать количество съеденных вами жиров, углеводов или белков? Всё просто, если вы хотите всегда быть стройной и самое главное здоровой, вам придётся соблюдать несколько правил. И одно из них умеренное потребление жиров и углеводов.

Сегодня мы поговорим о 5 простых способах как можно контролировать ваши порции пищи.

1. Мотивация. Она всегда у вас должна быть. Помните ограничение и контроль в еде ведёт к лёгкости в желудке, здоровому и красивому внешнему виду.

2. Используйте специальные тарелки, которые уже заранее разделены на секции, в которые можно положить овощи, мясо и гарнир.

3.  Если вам тяжело отказаться от любимых блюд, просто уменьшите ваши стандартные порции.

4. Не пропускайте перекусы.

5. Взвешивайте еду перед и после приготовления.

6. Есть «дедовские» способы измерения необходимого количества продуктов. К примеру, размер одной игральной карты равен 85 грамм мяса , а объём вашего кулака — это именно столько сколько вам можно съесть каши за один раз.

7. Заведите таблицу калорийности, с указанием количества жиров и углеводов, которые вы также получаете вместе с калориями.