8 советов для тех, кто делает утренние пробежки

1. При беге лучше всего наступать сначала на носок или на подошву, а потом на пятку. Т.к. постоянный упор на пятку может привезти к болям в спине и коленях. А упор на подошву позволит ей уловить весь ваш вес ещё в воздухе и позволит правильно приземлиться.

2.  Не бегите прямо, чуть наклонитесь вперёд. А если вы почувствуете, что можете упасть просто сделайте большой шаг вперёд.

3. Не забывайте про короткие дистанции, которые должны быть быстро преодолены. Вы можете выбрать определённый участок, который будете преодолевать быстро, а всю остальную дистанцию бежать размеренно.

4. Правильно подбирайте обувь. Во первых она должна быть удобной, но не на столько, чтобы это помогало вам преодолевать препятствия.

5. Не надо бежать так быстро как вы можете на всей дистанции. Многие думают, что если быстро пробежать километр, то это будет более эффективно, но это не так.

6. Не забывайте увеличивать дистанцию, которую вы обычно пробегаете.

7. Бегайте на время небольшие дистанции, чтобы видеть свои результаты.

8. Не забывайте измерять свой пульс.