8 советов для здорового сердца

1. Правильное питание. Супер жирное и масляное можно кушать, но очень редко. Забудьте про сухарики, чипсы и весь остальной «junk food»

2. Небольшие, частые , здоровые перекусы позволят вам справиться с чувством голода. Но только снеки должны быть из натуральных продуктов, к примеру сделайте себе бутерброд из чёрного хлеба, листа капусты, помидора и отварного куска курицы.

3. Уберите из своего рациона тортики и мучное. Не совсем, конечно, позволительно кушать 30 грамм чёрного шоколада в день.

4. Откажитесь от алкоголя. Опять же, не совсем, в праздники можно позволить себе пропустить пару бокальчиков вина.

5.  Бросайте курить. Я думаю, о вреде курения нет смысла говорить, вы и так всё знаете.

6. Следите за своим весом. Ожирение также плохо сказывается на здоровье сердца.

7. Не носите тесную одежду. Т.к. подкожный жир, который вы сдавливаете может давить на стенки желудка, что в свою очередь может вызвать проблемы с пищеводом.

8. Здоровый сон. Причём желательно, не наедаться на ночь и спать так, чтобы голова была приподнята на 15-20 сантиметров.