Что больше сжигает жиры

1. Бег или плаванье? Конечно же бег. Несмотря на то, что плаванье обладает большим количеством преимуществ, из которых самым главным является то, что во время плаванья работает очень большая группа мышц, но если вы хотите сжечь лишний жир, то вам придётся попотеть на беговой дорожке. Пробегая 11 километров за час вы сможете сжечь до 700 килокалорий, а вот интенсивное плаванье в течении часа поможет вам сжечь лишь 550 килокалорий. Особенно удобно, если вы посещаете загородный клуб и там уже есть бассейн и желающие с Вами поплавать.

2. Езда на велосипеде или катание на роликах? Как оказалось 4 колеса лучше чем 8. Проезжая в течении часа на скорости около 20 км, вы с лёгкостью сожжёте до 560 килокалорий.

3. Фрисби или пляжный волейбол? Тут даже не надо задумываться, всем ясно, что динамичная игра поможет вам сжечь за час около 480 килокалорий , что почти в два раза больше , чем при фрисби.

4.  Американский или европейский футбол? Оба спорта очень хорошо помогают избавляться от лишних жиров, но традиционный футбол делает это эффективнее. Час игры в европейский футбол поможет сжечь около 600 килокалорий, а вот американский на 100 килокалорий меньше.

5.  Горные прогулки или прогулки верхом? Если на выходных вы решили активно отдохнуть и никак не можете выбрать, пойти ли с друзьями в горы или поездить верхом на лошадках, то, тот факт, что за каждый час ходьбы по пересечённой местности поможет вам сжечь до 400 килокалорий, а вот езда на лошадке всего лишь 270, должен вам помочь сделать правильный выбор.

6. Работа в саду или мытьё машины? Во время работ в саду, вы можете сжечь до 280 килокалорий, а вот мытьё машины заберёт у вас лишь 200 килокалорий.

7. Йога или спортивная ходьба? Возьмите ваш коврик и избавьтесь от 340 килокалорий за час во время исполнения разных поз из йоги, нежели за час быстрой ходьбы потратьте 240 килокалорий.