Как быть всегда в форме

Кардио тренировки

Кардио упражнения помогут избавиться от столь нерадивого лишнего веса. Занимаясь в спортивном зале с использованием пульсометра, эффект от тренировок заметно возрастет. Вы сможете «сжечь» 500-1000 ккал за 1 час таких упражнений, в то время как занятия аквааэробикой или непрерывное плавание помогут избавиться от 100-350 ккал.

Силовые упражнения

Каждые 3 месяца желательно менять программу занятий в спортзале. К выбору инструктора подходите с полной ответственностью. В любом случае, У Вас не получиться избежать изнурительных упражнений до «седьмого» пота. Составьте себе расписание и действуйте согласно плану. После силовых упражнений – 30-50 минут кардио тренировок и вы почувствуете себя гораздо лучше!

Главное – правильное питание!

Если вы уж точно решили худеть, откажитесь от мучных продуктов, алкоголя, газированных напитков. Ешьте побольше овощей в любом виде – отварные, тушеные, запечённые в духовке. Разделите весь ваш рацион так, чтобы питаться малыми порциями. Перед употреблением не забудьте выпить стакан кипяченой воды. Радостная новость – на такой диете разрешается один раз в неделю баловать себя сладким, но обязательно до второй половины дня.