Как оставаться стройной в любом возрасте

До 30 лет. Живите и наслаждайтесь жизнью, но не забывайте про здоровый образ. Меньше алкоголя, откажитесь от курения и вредных продуктов.

Помните чем старше вы становитесь, тем легче вам набирать вес и тяжелее его сбрасывать.

Начиная с 30 лет женщины теряют в год от 1% мышечной массы, а это в свою очередь уменьшает скорость вашего метаболизма. А из-за того что к 30 годам почти у ¾ женщин есть маленькие дети, времени на себя не остаётся. Вам необходимо налегать на еду богатую на протеин, потому что именно она помогает восстанавливать мышцы, а также поможет утихомирить ваш аппетит. Также стоит начать пропивать кальций, т.к. он не только позволяет укреплять ваши кости, но и как показывают исследования помогает сжигать жир. Постарайтесь заниматься хотя бы 1 час в день в тренажёрном или спортивном зале.

К 40 годам вы, как правило, потеряете до 10% мышечной массы. Это время когда лишний жирок пойдёт в ваш животик, бёдра и ноги. Из-за медленного метаболизма вам будет всё тяжелее сжигать лишние калории поэтому тренировки в спортзале просто обязательны, очень важно прорабатывать всю группу мышц. Также особое внимание стоит уделить тому что вы едите, теперь вы не можете безмерно поедать жареное или сладкое, всё это сразу же отложится, так что рацион необходимо пересмотреть. Живот, бёдра и ноги — будут самыми проблемными местами, так что им необходимо уделять много времени.

В 50 лет почти все женщины набирают вес, но сколько кто наберёт будет зависеть от вашего образа жизни. Теперь вы теряете на 200 килокалорий меньше, чем в свои 30 , а это значит, что вам срочно необходимо определяться с порциями и с тем что вы едите. Лучше всего кушать продукты богатые на фибру (бобы или зерновые), а также пить много воды. Не забывайте про 30 минутные ежедневные тренировки, а также про йогу.

А также важно всегда иметь какое-то увлечение — хобби! Многие что-то собирают и коллекционируют. Другие совершенствуют свои навыки и способности, например в стрижке волос или маникюрном деле.  А новые знания можно почерпнуть, читая парикмахерский форум или специализированные блоги.