Как победить зимнюю депрессию

Как известно, как только осень полностью вступает в свои права, у многих девушек, особенно у тех, у которых нет вторых половинок, начинается небольшая депрессия, которая с каждым осеннем месяцем набирает силу. А когда зима сменяет осень вот тут депрессия и разворачивается во всю силу. Ладно если бы погодка радовала, так нет же, постоянный холод, гололёд, а если температура поднимется, то слякоть и грязь только придают уверенности женской депрессии. Как с ней бороться? Постоянно есть сладкое — это не выход, забиться в угол и плакать тоже.

Как вариант, можно съездить в другую страну и сменить обстановку. Отправиться, например на курорты Мексики, или другие экзотические места в Южной или Северной Америке.

Несколько психологов разработали пару простых, но в тоже самое время полезных советов как бороться с депрессией в зимнюю пору.

1. Как только прозвенел будильник, включите везде свет. Тёплый жёлтый свет от лампочек придаст вам бодрости.

2. Если у вас есть кофеварка, установить автоматический режим, чтобы проснувшись вы сразу же почувствовали запах свежезаваренного кофе.

3. Во время обеденного перерыва выйдете и прогуляйтесь хотя бы 10 минут. Искусственный свет не сможет зарядить вас энергией, как бы это смог сделать солнечный свет и свежий воздух.

4. Встречайтесь с друзьями хотя бы один раз в неделю Конечно, телевизор и Вконтакте смогут вас отвлечь на пару часов, но вот живое общение явно принесёт вам больше удовольствия.

5. Принимайте витамины D, они несут в себе гормон радости.

6. Займитесь интерьером, если на улице серо и грустно, то дома должно быть ярко и весело. Купите смешные плакаты, прикольные календари, разукрасьте стены в разные цвета или наклейте яркие тату на стены.

7. Купите домой свежие цветы или растение. Свежесть и зелень должны вам придать ощущение весны и лета.

8. Не сидите дома на выходные. Если это зима, то займитесь лыжным спортом, покатайтесь на коньках или на санках.

9.  Устройте ужин при свечах для своего молодого человека. Вы порадуете не только его, но и себя. И кто знает может на следующий день он появится с цветами и с подарком.

10. Не забывайте про секс. Ничто так не разряжаете обстановку и не улучшает настроение как хороший секс.