Как поднять себе настроение при помощи продуктов

С приходом осени, появляются и депрессивные настроения. Как их избежать? Есть много способов. Сегодня мы поговорим о самом обычном и часто используемом, о еде. Но мы не будем с вами переедать или снимать стресс за счёт тортов, мы сделаем это правильно.

1. Свежие фрукты и овощи. Сделайте себе разноцветный салат. К примеру из помидоров, огурцов, лука, перца и оливок, и не забудьте добавить сыр фета. Такое разнообразие природных  красок должно приукрасить ваш обед или ужин. А если хотите чего-нибудь сладенького, то лучше сделать фруктовый салат, выберите самые разные фрукты, пусть они будут в одном экземпляре, порежьте и перемешайте. Буйство красок ещё никому не вредило.

2. Выпейте чашечку кофе с шоколадкой. Кофеин придаст вам сил и позволит сосредоточиться на работе. А шоколад поднимет настроение и улучшит работу мозга.

3. Витамины группы В. Одна из причин появления плохого настроения, это отсутствие должного уровня витамина B в организме. Поэтому убедитесь в том, что вы получает свою ежедневную дозу.

4. Правильно подбирайте продукты, богатые на протеин. Как правило, они же и богаты на тирозин, амино кислота, которая позволяет увеличивать уровень допомина в организме, что позволяет улучшить химическое состояние  мозга.