Сделайте себе 5 минутный расслабляющий массаж

Как снять напряжение с ног. Сядьте на пол и вытяните ноги, руки сожмите в кулачки, надавите в области сустава бёдер и медленно надавливая, продвигайтесь к коленям. Достигнув колени медленно возвращайтесь в исходное положение так же надавливая на мышцы. Поменяйте направление и меняйте начальное положение, передвигая кулачки то влево то вправо. Если в каком-то месте у вас болит сильнее, задержитесь на минутку, надавливая на больное место.

Успокойте боли в предплечьях. Согните левую руку в локте и обхватите её правой, ладошка снизу, а большой палец сверху руки. Поверните левую руку так чтобы ладонь смотрела в пол, потом верните в исходное положение. Повторяйте это упражнение 30 секунд, продвигая правую руку вперёд и назад по больным местам. Повторите для правой.

Поработайте с спинными петлями. Сядьте на стул, ноги на полу, колени согнуты. Наклонитесь вперёд к ногам. Руки заведите назад, ладони смотрят от вас, сделайте кулаки. Круговыми массирующими движениями передвигайтесь от пояснице к плечам, параллельно позвоночнику. Сделать это надо медленно в течение одной минуты.

Уменьшите боли в ступнях.
Сядьте на кресло или диван, ноги согнуты, стопы на полу. Возьмите теннисный мячик и положите его под левую ступню. Медленно двигайте ногу вперёд и назад , около 30 секунд, там где вы чувствуете боль надавите по сильнее на мячик. Повторите с правой ногой.