Сравниваем диеты (часть 2)

Для вегетарианцев

Да. Диета включает соевые продукты, фасоль и бобовые – как основной источник протеинов.

Возможно. Идея диеты заключается в уменьшении количества еды, потребляемой в день на 75% и не важно
, что иммено вы кушаете.

Возможно. Строгий контроль продуктов. В список входят  такие продукты как сыр и яйца, поэтому лакто-вегетарианцам эта диета подходит.

Расходы

Небольшие. Вы занимаетесь упражнениями дома и диета не включает каких-то особых дорогостоящих продуктов.

Средние. Через 10000 шагов может быть вам и придется поменять ваши кроссовки, но зато расходы на еду у вас уменьшатся на 75%.

Большие. Т.к. продукты, которые входят в список — недешёвые.

Профессиональные консультации

Необходимы. В диету входят обязательные  онлайн консультации, стоимость которых колеблется в районе 5-10$ за неделю.

Есть, но вам придёться ехать в Колорадо. За определённую плату вы будете посещать специальные семинары и программы, помогающие в сложные минуты.

Никаких

Общение между людьми, которые сидят на этой диете

Только виртуальное, через сайт онлайн консультаций. Причём Круз, основатель диеты, считает, что без общения люди, сидящие на этой диете, потерпят крах.

Возможно как виртуальное так и живое общение. Виртуальное через специальный сайт «America on the Move», а живое только в Колорадо

Возможно. Технически, в диету Аткинса не входят консультации или встречи, но всё-таки поддержку можно получить на его сайте.

Термин диеты

28 дней. Если вам необходимо скинуть больше, то необходимо повторить ещё раз цикл диеты.

12 недель. Идея заключается в том, чтобы потерять 5 килограмм, прежде чем двинуться дальше.

Несколько фаз. Фаза один – самая сложная и длится  2 недели. Остальные фазы длятся столько, сколько вам необходимо для потери лишнего веса

Упражнения

План диеты включает тренировку 2 основных групп мышц каждый день, используя гантели, так же надо заниматься аэробикой.

Ходьба – это ключ к успеху. Необходимо делать 2000 шагов в день. Ваша цель на — 12-й неделе делать 10000 шагов в день.

Аткинс считает, что ходьба – это самое лучшее начало для каждой диеты. Также аэробика  вместе с анаэробными упражнениями .