Здоровая кожа (7 советов на лето)

Правильное питание и здоровый образ жизни — вот залог здоровой кожи. Конечно же, различные косметические средства тоже нельзя упускать, но всё-таки состояние нашей кожи — это отражение состояния нашего внутреннего здоровья. Поэтому необходимо придерживаться следующих 7 основных советов, чтобы ваша кожа всегда выглядела как с обложки.

1. Ешьте по больше фруктов и овощей, ведь они не только приносят многие витамины и пополняют ваши запасы питательных веществ, но и приносят в ваш организм воду, которую вы теряете во время сна (а эта не много не мало целый стакан) и во время рабочего дня. Более того, вода, которая поступает с фруктами и овощами структурированная, а следовательно полезная.

2. Черешня и различные ягоды, как раз подходит пора, когда их будет очень много на прилавках, а ведь это не только лакомство, это также природные антиоксиданты, которые позволяют восстанавливаться вашим клеткам, они содержат витамины В и минералы. Ваша задача съедать каждый день по 3 различных фрукта или ягоды и 5 овощей.

3. Бобовые. Не забывайте и про них. Они снабжают вашу кожу необходимым коллагеном и эластином,а орешки и семечки богаты на здоровые жиры, которые питают вашу кожу изнутри.

4. Ешьте продукты, богатые на лецитин. Ваша дневная порция колеблется между 2,000 — 4,000 милиграммами лецитина. Чтобы пополнить свои запасы кушайте яйца, орешки, арахис, цветную капусту, апельсины, картошку, шпинат и помидоры.

5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Люди. которые занимаются спортом имеет больше воды в клетках, чем те, которые не занимаются. А это значит, что любители побегать или попрыгать менее подвержены обезвоживанию, которое очень плохо отражается на состоянии кожи.

6. Здоровый сон. Все врачи в один голос советуют высыпаться, ведь во время сна организм восстанавливается, а как следствие восстанавливается и кожа. Во сне организм генерирует гормоны, которые ответственны за репродукции клеток. Так что сон — это самое дешёвое, но и в тоже самое время и самое бесценное средство, которое поможет вам придать красоты и здоровья.

7. Чистая морская вода. Заплывайте подальше от всех и умывайтесь, морская вода очень полезна для кожи, правда не забывайте её смывать, соль, когда высыхает имеет обратный эффект.